Palmas (TO), Sexta-feira, 19 de Setembro de 2025
Saúde / Bem-Estar
Alimentos simples e acessíveis que fortalecem a saúde do coração
Verduras, frutas vermelhas, peixes ricos em ômega-3 e oleaginosas ajudam a reduzir inflamações, controlar a pressão arterial e prevenir doenças cardiovasculares
19/09/2025
07:30
DA REDAÇÃO
©REPRODUÇÃO
A alimentação é um dos pilares mais importantes na prevenção de doenças cardiovasculares. Especialistas destacam que alimentos simples, acessíveis e comuns no dia a dia podem trazer benefícios diretos para o coração e devem fazer parte de uma dieta equilibrada.
De acordo com o médico Johannes Uys, em entrevista ao portal SheFinds, a inclusão regular de determinados itens no cardápio contribui para reduzir inflamações, melhorar a circulação sanguínea e controlar a pressão arterial, fatores decisivos para evitar complicações cardíacas.
Verduras de folhas verdes: espinafre, couve, rúcula e agrião são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes que reduzem inflamações e fortalecem o sistema imunológico.
Frutas vermelhas: morango, amora, framboesa e mirtilo oferecem antioxidantes poderosos que diminuem o risco de doenças cardíacas e ainda reforçam a imunidade.
Peixes ricos em ômega-3: salmão, sardinha, atum e truta ajudam a controlar a pressão arterial e promovem a saúde cardiovascular.
Oleaginosas e sementes: nozes, castanhas, amêndoas, chia e linhaça fornecem gorduras boas, fibras e nutrientes que equilibram o organismo e protegem os vasos sanguíneos.
Segundo Uys, incluir esses alimentos na rotina diária é uma medida simples, acessível e eficaz para fortalecer o coração e promover o bem-estar geral. Além da dieta, hábitos como praticar exercícios físicos regularmente, evitar o excesso de sal, açúcar e gorduras saturadas e manter consultas médicas em dia são fundamentais para a prevenção de doenças cardiovasculares.
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