Palmas (TO), Terça-feira, 03 de Fevereiro de 2026
Saúde / Bem-Estar
Goiaba se consolida como aliada da imunidade e da saúde intestinal, destaca nutricionista
Fruta é rica em vitamina C, fibras e antioxidantes, contribuindo para prevenção de doenças e equilíbrio do organismo
03/02/2026
08:30
FABIANA CAMARGO*
©DIVULGAÇÃO
A goiaba tem ganhado destaque como uma das frutas mais completas do ponto de vista nutricional e uma importante aliada da saúde. Rica em vitamina C, fibras, vitamina A, potássio e antioxidantes, a fruta contribui para o fortalecimento do sistema imunológico, o bom funcionamento do intestino e a prevenção de doenças crônicas.
Segundo a nutricionista Fabiana Camargo, coordenadora do curso de Nutrição da UNINASSAU Boa Viagem, a goiaba se destaca por oferecer benefícios que vão além do sabor.
“Uma única goiaba pode fornecer mais vitamina C do que a laranja. Esse nutriente é essencial para fortalecer a imunidade, auxiliar na cicatrização e manter a saúde da pele”, explica a especialista.
Outro ponto de destaque da fruta é o alto teor de fibras alimentares, concentradas principalmente na polpa e nas sementes. De acordo com Fabiana Camargo, essas fibras são fundamentais para o trânsito intestinal, além de promoverem sensação de saciedade.
“As fibras ajudam no controle do colesterol e da glicose no sangue, sendo importantes aliadas na prevenção de doenças cardiovasculares e no cuidado com o diabetes”, ressalta.
A goiaba também é fonte de vitamina A, essencial para a saúde da visão, da pele e das mucosas, além de conter potássio, mineral que contribui para o equilíbrio da pressão arterial e a função muscular.
Já a versão vermelha da fruta se destaca pela presença do licopeno, um potente antioxidante.
“Os antioxidantes ajudam a combater os radicais livres, reduzindo processos inflamatórios e o risco de doenças crônicas”, afirma a nutricionista.
Além do valor nutricional, a goiaba é apontada como uma fruta acessível e versátil, podendo ser consumida in natura, em sucos, saladas de frutas, sobremesas ou preparações culinárias diversas.
“Quando inserida de forma equilibrada na alimentação diária, a goiaba mantém seus benefícios e contribui significativamente para a saúde”, conclui Fabiana Camargo.
O consumo regular da fruta, aliado a uma alimentação balanceada, reforça seu papel como uma opção simples e eficaz para promover imunidade, saúde digestiva e bem-estar geral.
*Nutricionista
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