O chá de banana se tornou a nova sensação entre receitas caseiras compartilhadas nas redes sociais. A bebida, simples e natural, vem sendo apontada como aliada de quem busca emagrecer — mas os especialistas reforçam que ela não é milagrosa.

De acordo com a nutricionista Isabella Farias, do Instituto Nutrindo Ideais, não há estudos científicos suficientes que comprovem que o chá de banana, por si só, causa perda de peso. “O chá pode auxiliar no processo de emagrecimento para pessoas que sentem vontade de consumir algo mais doce, sendo uma alternativa saudável às bebidas açucaradas”, explica.

O que é o chá de banana?

O preparo consiste em ferver a banana com casca (bem lavada) em água por alguns minutos, aproveitando os minerais e compostos naturais da fruta. O sabor é suave e levemente adocicado, sem necessidade de açúcar.

Modo de preparo

Ingredientes:

• 1 banana média (pode ser prata ou nanica), com casca e bem lavada

• 300 ml de água

• Canela em pau ou cravo (opcional)

Preparo:

1. Corte as extremidades da banana, mantendo a casca.

2. Coloque a fruta inteira (ou em rodelas grossas) em uma panela com a água.

3. Leve ao fogo médio e deixe ferver por 10 a 15 minutos.

4. Desligue, coe e sirva morno.

5. Se desejar, adicione canela para dar aroma e potencializar o efeito relaxante.

💡 Dica: o chá pode ser consumido até 30 minutos antes de dormir, por seu efeito calmante e reconfortante.

Benefícios do chá de banana

Mesmo sem efeito direto no emagrecimento, a infusão apresenta diversas vantagens para a saúde:

• Relaxamento muscular: o magnésio ajuda a reduzir tensões e melhora a recuperação pós-exercício.

• Menos inchaço: o potássio auxilia na eliminação do excesso de sódio, diminuindo a retenção de líquidos.

• Sono de melhor qualidade: o triptofano estimula a produção de melatonina, hormônio que regula o sono.

• Prevenção de cãibras: o alto teor de potássio contribui para o bom funcionamento muscular.

• Alívio da TPM: o triptofano também favorece a produção de serotonina, hormônio ligado ao bem-estar e à estabilidade emocional.

⚠️ Atenção

A nutricionista alerta que nenhum chá deve substituir refeições ou ser usado como única estratégia de emagrecimento. “A perda de peso saudável depende de equilíbrio nutricional, acompanhamento profissional e hábitos sustentáveis”, reforça Isabella Farias (CRN 64975/SP).

*Nutricionista, pós graduada em Nutrição Funcional pela VP, formação em Modulação Intestinal é especializada em atendimento de vegetarianos e veganos.