Palmas (TO), Segunda-feira, 15 de Dezembro de 2025
Saúde / Bem-Estar
Estudo internacional revela alimentos que reduzem em até 50% a gordura no fígado
Batata, arroz, leguminosas e banana verde estão entre os itens que podem ajudar no combate à doença hepática gordurosa não alcoólica
15/09/2025
07:15
NAOM
DA REDAÇÃO
©DIVULGAÇÃO
Um estudo internacional realizado por pesquisadores das universidades Sun Yat-sen (China), Helsinque (Finlândia) e Leipzig (Alemanha) apontou que alimentos ricos em amido resistente, como batata, arroz, leguminosas e banana verde, podem reduzir em até 50% a gordura no fígado. A descoberta abre novas perspectivas no tratamento da doença hepática gordurosa não alcoólica, condição que já afeta milhões de pessoas em todo o mundo.
O estudo acompanhou 200 voluntários durante quatro meses, divididos em dois grupos:
Grupo controle: manteve a dieta habitual e reduziu a gordura hepática de 24% para 21%.
Grupo do amido resistente: incluiu alimentos como batata, arroz, leguminosas e banana verde na dieta e reduziu a gordura no fígado de 25% para 13%.
Além da melhora hepática, os participantes também apresentaram menos inflamações e uma microbiota intestinal mais equilibrada, com redução de bactérias associadas ao acúmulo de gordura abdominal.
“Pequenas mudanças na alimentação podem trazer benefícios reais para o fígado e para a saúde geral”, ressaltam os autores do estudo.
A nutricionista Ana Luzón, em entrevista ao HuffPost, recomenda a inclusão dos seguintes alimentos e hábitos no cardápio:
Vegetais crucíferos: brócolis, couve-flor e couve-de-Bruxelas ajudam na desintoxicação.
Alho e cebola: estimulam enzimas hepáticas que eliminam toxinas.
Frutas cítricas e azeite: reduzem o estresse oxidativo e melhoram o metabolismo.
Alimentos ricos em ômega-3: salmão, cavala, sardinha, nozes e sementes.
Aveia e grãos integrais: contribuem para a saúde metabólica.
Chá verde: auxilia na redução de gordura hepática.
Frutas vermelhas: como mirtilos e amoras, com efeito anti-inflamatório.
Leguminosas, cúrcuma e gengibre: antioxidantes e protetores naturais do fígado.
A doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA) já atinge quase um terço da população mundial. A pesquisa reforça que a alimentação equilibrada pode ser uma aliada eficaz não só para proteger o fígado, mas também para reduzir inflamações graves e prevenir complicações metabólicas.
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